大热天里，在水中畅快地游一阵子，是不少人首选的消暑方式。游泳不仅能给我们度夏带来一丝清凉，而且可以减肥塑形，有益于身体健康，是夏季最好的运动方式之一。然而，享受夏季游泳的市民可要注意了，夏天不同于其他季节，游泳时必须考虑高温、日晒等气候特点。昨日，记者采访了荆门汉通游泳馆的游泳教练周斌，请他谈了谈夏泳时该注意些什么。
作为一名游泳教练，周斌说，他最关心的就是游泳安全问题，做好游泳前准备、游泳过程中保持谨慎、游泳后注意保健，任何一个环节都不能马虎。夏季游泳，周教练建议市民关键要做好防晒工作，并及时补水。
在户外水源或露天的游泳馆游泳时，周教练提醒市民最好事先在裸露皮肤上涂抹能防水的防晒用品，每隔半小时，还要补充一次。许多人游泳后出现皮肤红肿、破皮甚至起泡等症状，都是由于没有做好防晒的原因。周教练推荐了鲨鱼皮泳衣，能包裹住大部分身体部位，免受阳光直射。
热天游泳，体能消耗比较大，人流汗时不知不觉，电解质随汗液大量丢失。而电解质丢失过多，可能出现抽筋、中暑等现象。周教练建议，在热天游泳中途可以喝点电解质饮料，同时，游泳时间不要过长，保持在90分钟以内为宜。游泳后，不要立即食用冰冻的食物和过度贪凉，以免拉肚子、感冒。
此外，周教练还提醒市民夏季游泳时，要讲究礼貌礼仪。尤其在室内泳池，热天里游泳人数比较多，游泳者之间容易出现身体碰撞，加上天热脾气大，易引发冲突。
不论是夏季还是其他季节游泳，周教练还罗列了一些游泳基本注意事项。例如：空腹、饱腹、酒后严禁游泳；游泳前要做好热身运动，检查携带的跟屁虫、救生圈等设备，有无漏气、扣子脱落等情况，建议游泳装备一定要在正规店面购买；到户外游泳，要已学会两种以上的游泳姿式，如蛙泳或踩水、自由泳或踩水等，不要在陌生水域游泳，最好结伴而行，并邀约比自己游泳水平高的同伴；非专业人士，游泳时不要潜水或跳水；游泳后，要注意清洁全身，尤其是耳朵、眼睛等部位。
(责任编辑：若英缤纷) |
鄂公网安备 42080202000123号
